Тренер онлайн

Выбрать тариф

Твой личный тренер
в телефоне

Грамотно построенные тренировки для достижения поставленной
цели, коррекция пищевых привычек и изменение
образа жизни

Перейти к тарифам

Обо мне

Бражникова Елизавета
фитнес-тренер

Я дипломированный фитнес-тренер.
На протяжении последних 4-ех лет тренирую персонально и точно знаю как сделать так, чтобы вы быстро и безопасно достигли результата.

Около года назад я разработала систему для онлайн-тренировок в Telegram. И теперь помогаю девушкам достичь классных результатов не только в фитнес-клубе, но и онлайн, не привязываясь к определенному месту и времени. Каждое упражнение записано на видео, где я бережно предостерегаю от травм и проговариваю верную технику. По моим программам, девушки от 16 до 55 лет, достигают фигуры своей мечты и сохраняют результат на годы.

Перейти к тарифам

Тренироваться со мной - это

Эффективно

Для составления программ я использую самые эффективные упражнения

Доступно

К плану тренировок прикрепляю подробное объяснение, как его выполнять

Экономно

Один месяц тренировок со мной в клубе стоит 19350 р, работа онлайн - 8000 р

Что включает в себя онлайн-сопровождение

Индивидуальная программа тренировок

Программа составляется под ваши цели, задачи, опыт. Учитываются все ограничения по здоровью

Тщательный контроль тренировок и питания

Проверка видео-отчетов. Корректировка всех ошибок в аудио/видео формате (если надо рисую прям на фото)

Удобство

Каждое упражнение в тренировке прописано ссылкой, которая ведет на видео с техникой упражнения в закрытом тг-канале

Подробные видео с техникой выполнения

Каждое упражнение записано на видео, где я вслух проговариваю технику

Блок о питании

Базовые знания о сбалансированном питании, расчет твоих идеальных КБЖУ для быстрого достижения результата

Подбор спортивных добавок

Я подскажу тебе, какие бады работают, а какие нет. Ты не только улучшишь производительность, но и сэкономишь кучу денег

Тарифы

Найдите то, что подойдет именно вам

Программа тренировок. GYM/HOME

3 000 ₽

Выбрать

Онлайн-сопровождение

6 500 ₽ / месяцВыбрать

Онлайн-сопровождение. PRO

8 000 ₽ / месяц

Выбрать

Фитнес-тестирование

План тренировок в тг-канале

Обратная связь в личном чате

Проверка видео-отчетов

Закрытый тг-канал с техникой упражнений

Рекомендации по питанию

Расчёт КБЖУ

Полный разбор питания

Программа питания на 14 дней

Проверка отчетов по питанию

Фитнес-тестирование

План тренировок в тг-канале

Обратная связь в личном чате

Проверка видео-отчетов

Закрытый тг-канал с техникой упражнений

Рекомендации по питанию

Расчет КБЖУ

Полный разбор питания

Программа питания на 14 дней

Проверка отчетов по питанию

Фитнес-тестирование

План тренировок в тг-канале

Обратная связь в личном чате

Проверка видео-отчетов

Закрытый тг-канал с техникой упражнений

Рекомендации по питанию

Расчёт КБЖУ

Полный разбор питания

Программа питания на 14 дней

Проверка отчетов по питанию

Кому подойдет онлайн сопровождение со мной?

Тебе не хватает структуры

Ты не знаешь в каком порядке расставлять упражнения

Ты не знаешь, как подбирать вес

Ты не можешь понять, как правильно выполнять упражнения

Ты новичок и боишься подходить к непонятным тренажерам

Ты не знаешь, как привести себя в форму

Результаты работы со мной

Отзывы клиентов

Часто задаваемые вопросы

• 1
  Как начать работать с тобой?

  Выбрать подходящий формат работы для себя. Нажать на кнопку "выбрать", откроется чат в Telegram. Написать, какой формат работы тебя интересует и заполнить анкету.
• 2
  Как происходит онлайн сопровождение?

  Работа делится на два этапа. Первый - знакомство, заполнение анкеты о себе, составление программы (обычно 1-3 дня). Второй этап - работа по программе, изучение моего материала, ежедневные отчеты и связь в личном чате Telegram.
• 3
  На какой срок рассчитано онлайн-сопровождение?

  Один месяц, за которым возможно дальнейшее сотрудничество. В результате вы получите все знания, чтобы в будущем заниматься самостоятельно.
• 4
  Учитывают ли мои ограничения при составлении программы?

  Ограничения, особенности и иные факторы указываются при заполнении анкеты, которые потом учитываются при составлении программ.
• 5
  Составляете ли тренировки для дома?

  Тренировки составляются под любые ваши условия и имеющийся инвентарь.
• 6
  Что выбрать, составление программы тренировок или онлайн-сопровождение?

  Сопровождение подойдет тем, кому нужна техника упражнений, кому нужен контроль, корректировка, проверка отчетов и связь по каким-либо вопросам.
• 7
  Кому подойдет полное онлайн-сопровождение?

  Полное онлайн-сопровождение подойдет новичку или тому, кто хочет получить полный пакет продуктов и услуг. Включает процесс от А до Я. Для каждого упражнения снято видео, где объясняется техника выполнения. Также, полное сопровождение включает видео-звонок на 40 минут, где мы делаем МФР (миофасциальный релиз), составленную программу питания под ваши КБЖУ, как правильно формировать отчеты, как питаться по составленному рациону питания и многое другое.
• 8
  Из каких продуктов составляется программа питания?

  Программа питания составляется из самых обычных продуктов, также учитываются ваши предпочтения.

Мои сертификаты и диплом

Не стесняйтесь написать мне, если остались вопросы

Елизавета Бражникова

Фитнес-тренер. Красноясрск

© 2025 Елизавета Бражникова